Coaching Nivelles : l’été, saison de toutes les tentations

Ce mardi 14 juillet, je rencontrais pour la troisième fois les coaches Marc et Valérie sur la piste fraîchement rénovée du stade de la Dodaine à Nivelles. Au programme, un nouveau test VMA pour déterminer mes zones d'entraînement. Pas de Gilles ni de Marie au rendez-vous cette fois-ci : les deux autres gagnants des six…Lire la suite Coaching Nivelles : l’été, saison de toutes les tentations

Coaching Nivelles : le plan jusqu’à mi-juillet

Dans le billet précédent, je vous parlais de mon coup de mou au Jogging de Chimay. C'était il y a moins de 3 semaines. Depuis, j'ai réalisé mes meilleurs efforts estimés¹ sur 1 km (3’34’’), 1 mile (5’52’’), 5 km (21’24’’), 10 km (45’55’’) et semi-marathon (1:51’12’’). Après quelques jours de doute, je ne peux…Lire la suite Coaching Nivelles : le plan jusqu’à mi-juillet

Ouverture des inscriptions pour le Semi de Nivelles

La 3ème édition du Semi Marathon de Nivelles se courra le 20 septembre 2015. Les inscriptions ouvrent ce vendredi 1er mai. Rendez-vous dès 10 heures sur le site runbox.be pour réserver votre dossard ! Cinquante euros à gagner Une personne tirée au sort parmi les inscrits du premier jour remportera la somme de 50 euros.…Lire la suite Ouverture des inscriptions pour le Semi de Nivelles

Première semaine d’entraînement

Bon, "première", je cours et donc m'entraîne tout de même depuis un an et demi. Mais c'est bien la toute première semaine durant laquelle je m'astreins à un programme d'entraînement individuel. Voici ce que m'avait réservé Marc, le coach. Semaine du 9 mars : Jour 1 : 1h00’ (10’ à 10km/h – 5’ à 11km/h)X4 Jour 2 :…Lire la suite Première semaine d’entraînement