Entraînement

Parce que le coureur compétiteur passe le plus clair de son temps à s’entraîner, RUNNINGGEEK.BE vous parlera forcément de piste d’athlétisme, d’intervalles et de récupération.

Un MOOC consacré à l’entraînement sportif en trail et ultra-trail

Bref rappel de ce qu'est un MOOC, quatre lettres pour massive open online course ; en français, on parle de FLOT : c'est une formation en ligne ouverte à tous. Des cours universitaires accessibles sur Internet sans prérequis, souvent gratuits. L'Université Paul Sabatier - Toulouse III a eu la bonne idée de mettre sur pied…Lire la suite Un MOOC consacré à l’entraînement sportif en trail et ultra-trail

Dix marathons, dix leçons

Peter De Groof est membre du Manager Marathon Club (MMC), le club belge le mieux représenté au prochain Maratón Valencia. Il y courra son dixième marathon. Il partage sur son blog quelques conseils tirés de ses expériences précédentes, neuf marathons courus entre 2011 et aujourd'hui. 1° Entourez-vous Avant d'atteindre son but (Londres 2011 en 4h04),…Lire la suite Dix marathons, dix leçons

Coaching Nivelles : l’été, saison de toutes les tentations

Ce mardi 14 juillet, je rencontrais pour la troisième fois les coaches Marc et Valérie sur la piste fraîchement rénovée du stade de la Dodaine à Nivelles. Au programme, un nouveau test VMA pour déterminer mes zones d'entraînement. Pas de Gilles ni de Marie au rendez-vous cette fois-ci : les deux autres gagnants des six…Lire la suite Coaching Nivelles : l’été, saison de toutes les tentations

Les marches Adeps pour s’entraîner sur parcours balisé

En Belgique francophone, l'Adeps est l'agence officielle de promotion des sports (en France, son équivalent serait l'UCPA). L'Adeps regroupe sous le nom de "Points verts" ses activités de promotion de la marche et de la course à pied. En période de vacances, quand le calendrier des courses se fait clairsemé, les Points verts offrent au…Lire la suite Les marches Adeps pour s’entraîner sur parcours balisé

Coaching Nivelles : le plan jusqu’à mi-juillet

Dans le billet précédent, je vous parlais de mon coup de mou au Jogging de Chimay. C'était il y a moins de 3 semaines. Depuis, j'ai réalisé mes meilleurs efforts estimés¹ sur 1 km (3’34’’), 1 mile (5’52’’), 5 km (21’24’’), 10 km (45’55’’) et semi-marathon (1:51’12’’). Après quelques jours de doute, je ne peux…Lire la suite Coaching Nivelles : le plan jusqu’à mi-juillet

Ça s’en va et ça revient

En irait-il de la forme comme du grand amour que chantait Claude François ? J'ai connu des fortunes diverses lors de mes dernières courses : Jogging de la Principauté à Chimay, Mémorial Guy Toussaint à Gembloux et Jogging de Blanmont. Retour sur les quinze derniers jours, durant lesquels se sont enchaînées des sensations contrastées. Samedi…Lire la suite Ça s’en va et ça revient

Première semaine d’entraînement

Bon, "première", je cours et donc m'entraîne tout de même depuis un an et demi. Mais c'est bien la toute première semaine durant laquelle je m'astreins à un programme d'entraînement individuel. Voici ce que m'avait réservé Marc, le coach. Semaine du 9 mars : Jour 1 : 1h00’ (10’ à 10km/h – 5’ à 11km/h)X4 Jour 2 :…Lire la suite Première semaine d’entraînement

Coaching Nivelles : le programme des mois de mars et d’avril

Ça y est, les coaches ont été ponctuels et j'ai sous les yeux mon tout premier programme d'entraînement ! Le programme concocté par Marc s'étale sur 8 semaines, à partir d'aujourd'hui jusqu'au 2 mai, date à laquelle un nouveau test sur piste est prévu. Il prévoit trois sorties par semaine dont une séance en endurance…Lire la suite Coaching Nivelles : le programme des mois de mars et d’avril